Eye Healthy tips: वर्तमान युग में, नेत्र रोगों से पीड़ित व्यक्तियों की व्यापकता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। धुंधली दृष्टि की घटना और चश्मे पर निर्भरता एक प्रचलित प्रवृत्ति बन गई है। हालांकि नेत्र सुरक्षा के संबंध में स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से पेशेवर मार्गदर्शन लेना सर्वोपरि है, कुछ प्राकृतिक उपचार भी नेत्र स्वास्थ्य और चमक को बढ़ावा देने में फायदेमंद साबित हुए हैं। इस लेख में विभिन्न उपाय संलग्न हैं जिन्हें किसी की दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उनकी दृश्य भलाई पर उचित ध्यान दिया जा सके।
Eye Healthy tips
रौशनी बढ़ाने के लिए तरबूज के बीज (02 चम्मच), बादाम (5-6 चम्मच), सौंफ़ (02 चम्मच), सफेद मिर्च (5-6 चम्मच), और मिश्री (02 चम्मच) को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
उपरोक्त सभी वस्तुओं में कुछ पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो उन्हें नेत्र स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद बनाते हैं। नतीजतन, उनका समावेश संभावित रूप से उचित समय में चश्मे की आवश्यकता को समाप्त कर सकता है।
कैसे करें उपयोग
- सबसे पहले खरबूजे के बीज, सौंफ के बीज और सफेद मिर्च को सावधानी से भूनना जरूरी है।
- अब आप मिश्री, खरबूजे के बीज, और सौंफ को मिक्सी में पीसकर निकाल लें और एक डिब्बे में रख दें।
- रोज़ एक चम्मच इस पाउडर को गिलास दूध में मिलाकर पीने से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय
- आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम पलक झपकाने वाले व्यायाम के नियमित अभ्यास के माध्यम से किए जा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनकी टोन और समग्र कार्यक्षमता में वृद्धि होती है।
- आराम से बैठें और आंखें खोलें।
- एक के बाद एक लगभग दस बार बार-बार पलकें झपकाएँ।
- इसके बाद, अपना ध्यान अपनी सांसों की ओर लगाएं और धीरे से अपनी आंखें बंद करते हुए 20 सेकंड के लिए खुद को आराम करने दें।
- यह क्रिया लगभग पांच बार करें।
अधिक सावधानियाँ बरतें
- अपने सिर को धीरे से हिलाकर पर्याप्त मात्रा में नेत्र संबंधी व्यायाम करें, क्योंकि इससे आंखों की कोमलता बढ़ेगी और आंखों के आसपास की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी।
- लंबे समय तक स्क्रीन के उपयोग से उत्पन्न तनाव को कम करने के लिए अपनी आंखों के स्वास्थ्य के प्रति उचित सावधानी और सावधानी बरतना जरूरी है।
नेत्र संबंधी स्वास्थ्य के संरक्षण और रखरखाव के संबंध में विशिष्ट निवारक उपायों को अपनाना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यहां निर्धारित अनुशंसित दिशानिर्देशों को अपनी दैनिक दिनचर्या में एकीकृत करके, व्यक्ति प्रभावी ढंग से अपनी आंखों की सुरक्षा कर सकते हैं; हालाँकि, यह दृढ़ता से सलाह दी जाती है कि उपचार की आवश्यकता वाले किसी भी नेत्र रोग के लिए चिकित्सा परामर्श लिया जाए। यह याद रखना चाहिए कि स्वस्थ आँखों का पोषण और दीर्घायु एक कल्याण-उन्मुख अस्तित्व का एक अभिन्न अंग है।
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